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八个建议缓解胃部不适

2016-01-21


随着生活节奏的加快,工作压力增大,许多人有时候总觉得胃里或多或少有点不舒服。而我们常见的胃部不适症状有胃胀,打嗝,恶心,胃痛等在日常生活中更是时有发生。


特别是到了过年的这段时间,各式各样的应酬年会等许多社交活动,更是加剧了我们的暴饮暴食、吃太多的现象频繁发生,最后身体用只能通过消化不良向我们示意。另一类人因为服用药物的副作用或是压力过大,神经紧张也出现了胃部不适的症状。那么,面对这些我们该如何缓解不适症状呢?


【建议一】


让医生配一些对胃刺激较轻的药物。有些药物中的成分对胃部刺激过大导致胃部出现不适,这时候换一种药就能有效解决这个问题。


【建议二】


戒掉不良嗜好。常常喝酒、咖啡、碳酸饮料也会引起胃部不适。如果你还有抽烟的习惯的话,及早戒烟对你的胃和健康都有所帮助哦。


【建议三】


有选择性的吃东西。你可能会察觉到每次吃某类食物的时候胃里面都会产生不舒服,这说明你的身体不适合吃该类的食物,一些特殊体质人群会对其有过敏反应。当然最简单的解决方法就是尽量避免再吃这种食物啦。引起不适的常见食物有:辛辣或油腻的食物,咖啡,酒和奶制品。


【建议四】


细嚼慢咽。有时候我们吃东西过于狼吞虎咽就导致食物在胃里不断堆积来不及处理,所以吃饭的时候小口点慢慢享用餐点会给你的身体时间去消化食物,从而也防止胃部不适。


【建议五】


饭后喝一些薄荷茶或者是姜茶。姜不仅可以安抚你的胃,而且还是治疗胃部不适的好助手,它能舒缓你的肠道,预防晕车缓解恶心,呕吐,腹痛,腹泻,胃痉挛和肠胃感冒。


【建议六】


保持好身材。身体维持在健康的体重能避免给你的腹部施加压力,也可以避免过多的胃酸支撑你的食道。


【建议七】


当已经感到胃部不适的时候,可以吃一些吗丁啉、健胃消食片这类的非处方药来中和胃酸缓解胃部不适。


【建议八】


早睡早起,多做运动。足够的休息和健康的生活方式的改变往往能让你摆脱胃部不适这类的困扰,试着做一些放松的运动或瑜伽也能缓解你情绪上的紧张和身体的压力。


参考资料:


How to Stop an Upset Stomach . howstuffworks


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