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BB甘油三酯那些事

2015-12-31


今天我们来聊聊甘油三脂,没听过?那请先做个体检再回来听我们BB。


Look,抽血时,被护士阿姨抽走的这几管血, 其中一管就是用作血脂检查的。



血脂检查主要检查两个指标:甘油三酯和胆固醇


今天我们聊的就是其中一项重要指标甘油三酯


上科普:什么是甘油三酯


甘油三酯是由一个甘油分子和三个脂肪酸构成;是人体内主要的脂肪形式;不同脂肪酸会组合成不同的甘油三酯。


知道你看不懂,你就把它理解为血液中的脂肪,世界是不是瞬间简单很多。



甘油三脂的人生轨迹主要分为三个步骤:


从哪里来?食物?肠胃?血液

到哪里去? 燃脂供能 ? 被脂肪、肝脏、肌肉细胞吸收

结局?脂肪、肝脏、肌肉细胞?血液?燃脂供能


具体还要听我慢慢道来:


脂肪,在最最开始,作为一位长得不怎么美的傻白甜,它非常安逸的躺在在美食中,休闲自得。



随便一顿下午茶,它就进入我们的体内,到了肠胃。



接着被肠道细胞强制拆卸重组,然后被植入燃烧自己,照亮主人的精神芯片,并且成为它的人生主旋律



带着这满腔的热血,它来到血液中,以为可以马上燃烧自己照亮主人,实现自己梦想,走向人生巅峰。结果,



这里聚集了N多它的同胞,想要照亮主人都没机会,于是就只能被滞留在血液里。


随着滞留的脂肪越来越多,它们就开始作了,



没事就来段左手,右手,一个慢动作。。。


以为自己TF男孩呢,终于惊动了喜静、脾气又不太好的胰腺娘娘。



(就是黄色这位)


胰腺娘娘表示不高兴,非常不高兴,于是就传旨也就是胰岛素给三大脂肪管教所:肌肉,肥肉,肝脏,让它们出来整顿整顿这帮不知天高地厚的脂肪们。




肌肉,肥肉,肝脏细胞在接到”胰旨“后,当然马上就操家伙来收拾这帮脂肪们了,它们采取的策略是:管你丫的,先抓了再说



这样一来,胰腺娘娘又可以愉快安静的喝下午茶了。


但,随着时间的流逝,血液中的脂肪慢慢被消耗,越来越冷清。血管旁边其它宫殿的娘娘们受不了,纷纷表示:更深露重的,没个脂肪出来活动活动,怪寂寞的。


胰腺娘娘虽然脾气不好,但是心肠软,被她们这么一说,心一软就同意放一些脂肪出来。

于是就联合了其它娘娘下达”懿旨“,让肌肉,肥肉,肝脏细胞,将一些形象姣好的脂肪刑满释放出来。



就这样,脂肪们又披星戴月地滚回到血液。



这些甘油三脂历尽磨难,终于在血液中燃烧了自己,把能量上交给了身体。



这就是甘油三酯励志又狗血的一生!


那现在你大概也能猜到血液中甘油三酯水平升高的原因了


【经常暴饮暴食】

血液中吸收的脂肪比消耗的多,多余的脂肪就会被肌肉,肥肉,肝脏细胞吸收。但吸收也要有个限度,超过负荷,甘油三酯升高。




【糖尿病(胰岛素分泌不足)】

胰岛素分泌不足,富余的甘油三酯,肌肉,脂肪,肝脏细胞不吸收,甘油三酯升高。




【饮酒过量/肝脏疾病】

肝脏细胞对甘油三酯的主要功能分为两方面:吸收储存和释放吐出

肝脏细胞出现bug,不按常理出牌,甘油三酯水平升高。



【激素紊乱】

一句话,该抓的不抓,不该放的放回血管里。

其它原因,如肾脏疾病或其它遗传性疾病,情况较少,我们就不详述了。


BB了这么多,最后我们来说说甘油三酯水平升高会引起什么后果?该如何预防

(严不严重倒是给句话呀!)

血脂检查,甘油三酯会出现以下几种情况:



指标越高对身体的影响越大。血液中脂肪水平升高,血液稠度升高,就会容易导致心血管疾病,糖尿病,中风,身体代谢等相关疾病风险增加。


若甘油三酯水平升高怎么办?如何调节控制?


首先要确认病因

  • 如果是由肝脏疾病,糖尿病,激素分泌紊乱等疾病引起,就根据病因,具体治疗。

  • 如果是因为经常暴饮暴食,缺少运动,导致的甘油三酯升高。


那么最好的方法就是,知道你做不到我还是要说:


【少吃多动】

  • 每周坚持至少5天中等强度的运动,如:跑跑步,打打球,做做健美操

  • 减重5-10%的体重,可以降低甘油三酯水平,腰部赘肉与甘油三酯水平升高有极强正相关关性。

  • 减少饮食中饱和脂肪,反式脂肪和胆固醇含量,可以控制甘油三酯水平,帮助改善胆固醇。

  • 减少饮酒。一些研究显示,女性每天喝超过一杯,男性超过2杯,会导致甘油三酯水平大幅升高。所以,甘油三脂水平偏高的人最好不要饮酒。

  • 多吃鱼,高ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平。


参考资料:

How Fat Cells Work,by Craig Freudenrich, Ph.D.,Science

Triglycerides and How to Lower Them,WebMD

Adipose tissue,WIKIPEDIA

Fat, Wikipedia

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