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去掉双下巴,试试这几个动作!

2015-11-02

 

当照镜子看到自己难以消减的双下巴,许多人考虑要不要做个下巴抽脂。尝试几个下巴动作,对消除双下巴,打造线条性颈部,同样效果显著。

 

双下巴形成的原因

 

双下巴形成的原因有几个方面,其中最为常见的就是肥胖和不规则的生活习惯,其次是年龄原因,皮肤失去弹性,导致皮肤松弛。还有,长期不运动此外肌肉,导致肌肉无力。此外,体重暴跌导致皮肤颈部皮肤松弛等均会造成双下巴形成。

 

日常双下巴练习可以起到紧致,强健,锻炼颈阔肌和颈部区域其它肌肉的作用。坚持练习一段时间后,就可练出性感的颈部肌肉,保持起来也就容易的多。

 

 

双下巴练习

 

坚持以下几项练习就可以帮助消除双下巴。记得经常练习,效果才会显著。

 

  •  张嘴式。尽可能地张开嘴,伸出舌头,向下巴尽可能伸长。坚持10秒,重复10次。感觉下巴和颈部肌肉收紧。

 

  • 下巴抬起式。挺直站立,下巴向上抬起,嘴巴做夸张亲吻状,保持10秒后,重复10次,可以锻炼,紧致脸部和颈部肌肉。

 

  • 颈部旋转式。挺直站立,头部转向一边,下巴和肩部平行,眼睛看向一侧。缓慢下压头部,抬起,转回。重复10次。

 

  • 颈阔肌运动。直立平视前方,咧嘴,唇部附着在牙齿上,嘴角下压。保持10秒,然后放松,重复10次。可以锻炼下巴以下颈部肌肉,即颈阔肌。

 

  • 夹网球训练。将网球或者其它类似球类放在喉咙处,用下巴将其紧紧夹住。然后放松,重复10次。

 

  • 倒挂式。躺在床上或沙发上,头部倒挂在床边或沙发边缘。抬起下巴往胸部靠拢,保持10秒后,放松回到初始位置。重复10次。

 

除了以上这些练习外,消除双下巴,必要的瘦身很重要。当一个人较为肥胖的时候,身体每处都会有一定的脂肪堆积,下巴处当然也不例外,双下巴就自然产生。所以消除双下巴练习和适当的饮食控制更有效哦!

 

参考资料:DoubleChin Exercises – Learn How to Lose Double Chin Without Chin Liposuction. healthy and natural world

 

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