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健康资讯

想要改善健康?注意这些细节

2015-01-05


   健康生活就是一种生活态度,注意这20个细节,让你不需要每天进出健身房,也可以轻轻松松获得洋洋得意的健康生活。


1.牙刷是细菌的温床。每隔数日用热水清洗牙刷,可防止细菌滋生。


2.从座位起身时,双手不使力,双脚踩稳后缩腹站起,加强锻炼肌肉。


3. 每天吃一杯低脂奶酪,减低糖尿病风险


4. 降低暖气温度,身体保持微冷,有助燃烧热量及脂肪


5. 入睡时身旁不要放手机或电子用品


6. 7-11呼吸冥想,由1数到7后,吸气;由7数到11,呼气,有助解压。


7. 爬2分钟楼梯,燃烧21卡路里


8. 收到短讯或电邮,就收腹或抬腿数秒


9. 每天进食两汤匙绿色蔬菜,有助防预二型糖尿病


10. 每天喝一杯咖啡,可预防糖尿病、脑退化及帕金森症


11. 每天早睡15分钟,一个月可多睡7.5小时


12.公交3站以内,不要坐车,步行吧


13. 减去5%体重


`4. 办公室座椅放充气垫,有助锻炼腹部肌肉、修正坐姿以及纾缓背痛


`5. 一星期禁酒两天


16. 打喷嚏向着手肘,以免手部传播细菌


17. 每日多站一小时,每星期多燃烧300卡路里


18. 超市购物时,心算各种花费,锻炼脑袋,提升专注力


19. 坐着或看电视时,两只手指放肚脐旁才咳嗽,用腹肌,防背伤


20. 扑热息痛(paracetamol)类止痛药的药性温和,布洛芬(ibuprofen)类止痛药易伤胃,宜用前者。

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